Представляем вам список испытаний на 7 ступень ВФСК «Готов к труду и обороне» для возрастной группы от 18 до 19 лет:

Обязательные испытания:

• бег на 60 м (с);
• бег на 100 м (с);
• бег на лыжах на 3 км (мин, с);
• подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз);
• подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине 90 см (количество раз);
• рывок гири 16 кг (количество раз
• сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз);
• наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи, см).

Испытания по выбору:

• прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см);
• поднимание туловища из положения лёжа на спине (количество раз за 1 мин);
• метание спортивного снаряда весом 500 г (м);
• метание спортивного снаряда весом 700 г (м);
• плавание на 50 м (мин, с).

Ознакомиться с нормативами для каждой возрастной категории можно на сайте Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».